PT Solid Gold Berjangka - Sarapan memang waktu makan terpenting harian. Namun agar berat badan tak naik, hindari 6 hal ini saat menyantap sarapan.
Banyak pakar kesehatan menyarankan rutin sarapan utk membantu usaha penurunan berat badan. Hal ini bisa dicapai asalkan tdk melakukan 6 kesalahan seperti berikut:
1. Minum jus
Minum jus buah atau sayur saat sarapan terkesan menyehatkan. Sayangnya hal ini justru kurang bagus utk tubuh karena jus tdk mengandung serat apapun. Sebaiknya konsumsi buah utuh yg segar agar mendapat serat. Asupan serat penting utk menghadirkan rasa kenyang lebih lama. Dengan rasa kenyang yg lebih lama, Anda terhindar dari makan berlebih di jam antara sarapan menuju makan siang. Target penurunan berat badan pun akan lebih mudah dicapai.
2. Tidak makan cukup protein
Protein adalah salah satu zat gizi penting yg dibutuhkan dlm usaha penurunan berat badan. Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menghindarkan keinginan ngemil atau makan berlebih. Awali hari dgn konsumsi makanan berprotein seperti sebutir telur rebus. Ragam sayur & kacang-kacangan juga bisa jadi pilihan.
3. Memilih jenis karbohidrat yg tdk tepat
Menu praktis saat sarapan seperti pancake, roti & muffin kekurangan kandungan serat & tinggi karbohidrat sehingga jika dimakan bisa picu kenaikkan berat badan. Bukan berarti Anda tak boleh makan karbohidrat saat sarapan namun pilihlah jenis yg tepat seperti olahan gandum & kacang-kacangan.
4. Melahap makanan manis
Hati-hati terhadap asupan makanan manis saat sarapan. Cornflake & pancake utk sarapan, misalnya, mengandung gula tambahan. Jenis gula ini bisa membuat Anda cepat berenergi tapi setelahnya justru lemas. Yang paling baik adalah mengombinasikan asupan serat & makanan tinggi protein utk menu pagi hari.
5. Telat sarapan
Sarapan idealnya dimakan satu jam setelah Anda bangun tidur di pagi hari. Menu sarapan pilihan Anda mempengaruhi pola makan selanjutnya di hari itu. Anda cenderung makan lebih banyak jika menunda-nunda waktu sarapan.
6. Tidak sarapan
Yang paling parah adalah tdk sarapan sama sekali. Hal ini tdk tepat terutama utk Anda yg sedang menurunkan berat badan. Melewatkan sarapan berarti menurunkan metabolisme tubuh yg menjadi kunci penurunan berat badan. Sesibuk apa pun kegiatan Anda, pastikan tdk melewatkan sarapan.
(Ad -- Solid Gold Berjangka)
0 comments :
Posting Komentar