Kurangi Porsi Makan Bisa Bikin Perut Ramping | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT Solid Gold Berjangka - Tujuan utama berdiet adalah utk mengurangi berat ba& & lemak tubuh. Perut rata jd salah satu tujuan banyak orang kurangi porsi makan. Lemak perut merupakan salah satu kekhawatiran paling umum utk orang-orang yg berdiet. Meskipun semua orang ingin menurunkan berat badan secara cepat, tetapi utk menghilangkan lemak pada perut tetap membutuhkan banyak waktu & usaha.

Biasanya orang berjuang mengurangi lemak diperut dgn cara olahraga & mengurangi asupan kalori. Dan ternyata hal tersebut tdk baik & tdk dapat membantu mengecilkan perut Anda.Banyak orang percaya bahwa dgn makan lebih sedikit, dapat mengecilkan perut mereka. Tapi ternyata hal itu adalah mitos. Banyak anak milenial melakukan diet ketat, mereka mengurangi kalori yg berakibat energi yg dihasilkan tubuh menjadi rendah.Namun, terlepas dr berat badan, mereka tetap memiliki ukuran perut yg sama. Yang artinya adalah jika Anda mengalami obesitas, Anda akan memiliki ukuran perut yg sama dgn orang yg kurus.

Oleh karena itu, dgn mengurangi makan, itu tdk akan membuat perut mengecil. Justru dampak dr kelaparan akan menghasilkan kenaikan berat badan yg drastis. Metabolisme pada akhirnya akan menjd lebih lambat sehingga membuat penurunan berat badan di kemudian hari menjd lebih sulit.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan & kelemahan. Hormon lapar akan diinduksi dalam jumlah yg lebih besar sehingga mengakibatkan nafsu makan bertambah. Anda akan terus merasa lapar yg justru akan memicu produksi hormon yg disebut ghrelin.Lalu bagaimana cara menghilangkan lemak diperut? Cara paling efektif & mudah utk menurunkan berat badan di sekitar area perut secara bertahap mengendalikan porsi makanan. Bukan dgn menghentikan konsumsi makanan secara drastis. Anda perlu menghitung asupan kalori & makan makanan yg bergizi.

Jangan mudah mengikuti tren atau tantangan diet ekstrim. Jenis & kebutuhan tubuh setiap orang berbeda, Anda perlu berkonsultasi dgn beberapa ahli seblm mengambil teknik diet apapun. Anda dapat memulai gaya hidup sehat & juga tidur yg cukup serta konsumsi makanan yg sehat. Hindr makan gula & makanan olahan & mulai minum air hangat dgn lemon di pagi hari utk meningkatkan metabolisme. Tetapi jangan konsumsi ini secara berlebihan.

(Ad -- Solid Gold Berjangka)

Posted By risetkitasg 15.08

0

Continue Reading

5 Sarapan ini Bisa Bikin Gemuk | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT Solid Gold Berjangka - Sarapan adalah waktu makan yg paling penting pada pagi hari. Tidak hanya memberikan energi utk memulai pagi, tapi sarapan juga terkait dgn banyak manfaat kesehatan, termasuk pengendalian berat badan & mempersempit risiko diabetes serta penyakit jantung. Tapi jika makin hari lingkar pinggang terasa makin melar, menu sarapan mungkin penyebabnya.

Dikutip dr Men's Fitness, Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD, seorang ahli gizi, mengatakan, jika memulai hari dgn konsumsi makanan yg sarat dgn gula, terigu putih, & lemak tak sehat, kamu akan merasa lebih cepat lemas, baik secara fisik & mental. 5 menu sarapan ini bisa membuat lingkar pinggang kamu menjd bertambah kalau kamu tdk pandai-pandai mengatur porsi. Apa saja?

1. Sereal manis

Banyak yg berpikir bahwa sereal sarapan kemasan adalah pilihan yg bergizi utk sarapan. Sereal sarapan komersil sering mencantumkan kata-kata kesehatan klise, seperti mengandung biji-bijian utuh. Padahal, sereal sangat terproses rumit dlm pabrik sehingga hanya mengandung sedikit gandum utuh.

Sereal sarapan juga mengandung banyak gulaBahkan, gula adalah bahan yg biasanya ada di urutan pertama atau kedua dlm daftar komposisi. Semakin tinggi urutan suatu bahan dlm daftar komposisi, semakin besar kuantitas digunakan. Sereal sarapan kemasan biasanya mengandung hingga sekitar 20 gram atau lebih gula dlm satu porsi penyajian. Hati-hati ya asupan gula tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas.

2. Roti panggang

Roti panggang diolesi dgn margarin tampak seperti sarapan yg baik jika dibandingkan dgn menu lain karena tdk mengandung gula maupun lemak jenuh. Tapi, roti putih biasa menjd menu sarapan yg bisa membuat pinggang melar karena roti putih yg dijual di pasaran terbuat dr tepung terigu putih. Roti putih tinggi karbohidrat olahan & rendah serat, oleh karena itu roti panggang dapat meningkatkan kadar gula darah. Peningkatan gula darah mengarah pada kebiasaan ngemil sepanjang siang karena membuat lebih cepat lapar. Alhasil, kamu bisa menambah beberapa kilo tambahan kamu bisa lebih banyak makan lagi.

3. Pancake

Pancake adalah pilihan favorit keluarga utk menu sarapan. Pancake mengandung susu & telur, yg jika diolah dgn tepat dapat membantu pemangkasan lemak sekitar perut. Tapi, pancake diolah dgn cara yg agak berbeda, dlm rangka mencapai bentuk & tekstur uniknya.

Meskipun kadar protein masih lebih tinggi drpada menu sarapan lainnya, bahan utama pancake adalah tepung terigu putih. Banyak peneliti percaya bahwa terigu halus prosesan berperan penting terhadap resistensi insulin & diabetes.

Selain itu, pancake biasa ditemani dgn guyuran sirup gula atau selai cokelat & taburan gula halus, yg berisi sirup jagung tinggi fruktosa. Sirup jagung berfruktosa tinggi dapat menyebabkan pera&gan yg mendorong resistensi insulin, yg juga dapat menyebabkan kondisi pradiabetes atau diabetes tipe 2.

4. Nasi goreng

Nasi goreng adalah menu sarapan sejuta umat pada setiap pagi. Meski menjd favorit, nasi goreng sumber kolesterol tinggi, loh. Sepiring nasi goreng kaya akan kalori & lemak. Jumlah minyak yg digunakan utk menggoreng menjd faktor yg berperan besar dlm menentukan kadar lemak. Memasukkan irisan daging yg berlemak bisa meningkatkan kadar lemak, terutama jika daging telah digoreng sebelum dimasukkan.

5. Omelet

Telur adalah salah satu makanan sehat. Telur kaya protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta banyak vitamin & mineral penting di dlmnya. Telur juga sangat praktis tetapi rendah kalori, membuat telur sebagai pilihan menu makan yg sangat baik utk diet kamu.

Tapi omelet dapat dgn cepat berbalik mengkhianati rencana penurunan berat badan ketika kamu mengisinya dgn banyak mentega, parutan keju, & irisan daging berlemak. Isi omelet dgn irisan berbagai macam sayuran segar bisa sebagai gantinya, yg bisa menambahkan asupan serat & nutrisi di dlmya.

(Ad -- Solid Gold Berjangka)

Posted By risetkitasg 14.01

0

Continue Reading

Stres Berat Tingkatkan Risiko Serangan Jantung Sebanyak 60 Persen | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT Solid Gold Berjangka - Banyak hal yg bisa memicu stres. Pekerjaan, di rumah, saat mengatur keuangan, bahkan saat berelasi dgn orang lain pun bisa memicu stres. Selain bisa membuat produktivitas menjadi turun, stres juga mampu mengarah pada risiko kesehatan. Penelitian menunjukkan mereka yg tdk bisa mengatur tingkat stresnya & mengalami stres berat berisiko terkena serangan jantung & masalah kardiovaskular lainnya dlm jangka panjang.

Bukti yg paling terkini datang dr penelitian yg dilakukan oleh Unnur A Valdimarsdóttir dr the Karolinska Institute, Swedia. Studi ini melihat peningkatan risiko sebanyak 60 persen jika memiliki stres kronis. "Jika berlangsung dlm jangka panjang maka peningkatannya bertambah sebanyak 30 persen," tuturnya dikutip dr NPR.

Penelitian baru ini cukup konsisten dgn studi lain yg sebelumnya telah dilakukan. Studi lainnya juga menunjukkan depresi, kecemasan & stres meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.Stres pasti dialami oleh semua orang, tetapi kapan dikatakan stres merupakan hal yg wajar atau sudah mengarah ke penyakit kronis?


Sebagian dr jawabannya tergantung dr bagaimana kita merespon stres & pada persepsi otak tentang seberapa besar stres yg sedang dirasakan. Masalah akan terjadi ketika aktivasi pada otak tetap merespon adanya ancaman bahkan ketika tdk terjadi apapun.

"Ketika orang memiliki gangguan stres, sistem otak diaktifkan di semua waktu yg salah. Kamu bisa merespon kejadian dgn sangat berlebihan hanya dgn memikirkannya saja," tutur Simon Bacon dr Concordia University, yg mempelajari dampak gaya hidup pada penyakit kronis.

Jadi, karena tdk ada cara magis yg bisa menghilangkan stres, pilihan terbaik adalah memanajemen stres yg se&g dirasakan pada saat itu. Juga, makan makanan yg sehat akan berpengaruh pada penurunan tingkat stres.Miliki hubungan yg baik dgn semua orang, pertahankan sikap yg baik, ambil waktu utk diri sendiri & juga berolahraga.

(Ad -- Solid Gold Berjangka)

Posted By risetkitasg 13.18

0

Continue Reading

7 Cara Simpel untuk Menurunkan Risiko Kanker | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT Solid Gold Berjangka - Sepanjang tahun, prevalensi pengidap kanker cenderung meningkat akibat pola hidup masyarakat yg tdk sehat. Kanker masih menjd penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia karena bisa menyerang siapa saja & tanpa pandang usia.

Agar terhindar dr risiko terkena kanker, ada banyak cara yg bisa dilakukan. Tentunya, mencegah lebih baik drpada mengobati. Selain mempertahankan pola hidup sehat, berikut cara simpel utk menurunkan risiko kanker :

1. Kurangi memanggang

Jika kamu ingin makan daging, pikir dua kali jika akan membakarnya. Sebuah penelitian dr University of North Carolina menunjukkan makan daging yg dipanggang dapat meningkatkan risiko kematian di antara pasien kanker payudara. Senyawa kimia heterocyclic amines (HCAs) & polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) dapat diproduksi saat memasak daging sapi, unggas, babi, & domba pada suhu tinggi di atas api terbuka atau bara panas.

2. Olahraga

Memiliki kelebihan berat ba& atau obesitas tdk pernah baik utk kesehatan. Menjaga bentuk tubuh tetap ideal & mempertahankan indeks massa tubuh yg sehat menurunkan risiko kanker secara keseluruhan. Mengontrol berat ba& dapat berperan utk mencegah kanker jenis tertentu & kekambuhan kanker.

3. Perbanyak makan brokoli

Brokolo memgandung sulforaphane yg dapat membantu mencegah sel menjd ganas. Konsumsi brokoli secara rutin dapat mengaktifkan detoksifikasi & membantu mencegah kekambuhan pada pengidap kanker otak & kanker leher.

4. Jangan mengasumsikan rokok elektrik lebih baik drpada rokok konvensional

Bukan hal yg baru jika perilaku merokok dapat menyebabkan kanker. Tapi mungkin banyak yg mengira vape atau rokok elektrik tdk mengakibatkan penyakit. Sebuah penelitian dr Portland State University menemukan senyawa benzene yg terkandung dlm vape bisa mengakibatkan kanker.

5. Menyusui

Menyusui selama satu hingga dua tahun dapat menurunkan risiko kanker payudara. Penelitian juga menunjukkan bahwa menyusui dapat mengubah sel-sel di payudara yg membuat tubuh kebal terhadap kanker.

6. Hindari menyimpan makanan dlm wadah plastik

Phthalate adalah bahan kimia yg digunakan utk membuat plastik, meskipun kaitannya dgn kanker blm ditetapkan secara pasti, phthalate jenis tertentu mengandung karsinogen. Disarankan utk tdk menaruh makanan dlm wadah plastik utk dipanaskan di microwave.

7. Manajemen stres

Stres, depresi kronis & gangguan kecemasan berperan dlm faktor risiko pengembangan kanker. Mengaktifkan gen stres dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker. Berlatih utk mengatur & manajemen stres atau berolahraga bisa mengembalikan mood. Tentunya hal ini juga mampu mencegah kanker.

(Ad -- Solid Gold Berjangka)

Posted By risetkitasg 16.35

0

Continue Reading

5 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan | PT SOLID GOLD BERJANGKA

PT Solid Gold Berjangka - Setiap hari manusia dianjurkan utk minum sekitar dua liter air utk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ada orang yg suka minum air dingin, tapi ada juga yg lebih suka airnya hangat. Tiap orang mungkin punya alasannya masing-masing, namun tahukah kamu kalau kebiasaan minum air hangat bisa menyimpan manfaat utk kesehatan.

1. Ringankan konstipasi

Konstipasi adalah kondisi tdk mengenakkan yg bisa terjadi pada saluran cerna & bisa disebabkan akibat kurangnya cairan tubuh. Minum air hangat di pagi hari dilaporkan Medical Daily dapat membantu memperbaiki pergerakan usus & proses pencernaan makanan. Dengan stimulasi tersebut diharapkan fungsi saluran cerna tubuh dapat kembali normal.

2. Redakan nyeri

Air hangat sering disebut sebagai obat pereda nyeri alami, biasa dikonsumsi saat seseorang menstruasi hingga sakit kepala. Panas dr air hangat diketahui memiliki efek menenangkan pada otot-otot perut, yg dapat membantu memberikan efek instan utk kram & kejang otot.

Menurut Healthline, minum air hangat biasanya lebih baik utk kram, karena cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit & membantu mengendurkan otot-otot yg kram.

3. Bantu diet

Air hangat yg dicampur lemon disebut ahli nutrisi Stella Metsovas dr Food and Nutrition Sciences bagus utk diet. Hal ini karena air hangat akan meningkatkan suhu tubuh yg berhubungan dgn metabolisme & lemon berfungsi utk mengendalikan nafsu makan.

"Dokter merekomendasikan utk minum air hangat di pagi hari, biasanya dgn lemon yg kaya polifenol, atau dgn teh yg terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas dlm tubuh," kata Stella kepada Medical Daily.

4. Cegah penuaan dini

Menurut Life Hack akumulasi toksin di dlm tubuh dapat membuat sel-sel menua lebih cepat. Dampaknya seseorang akan jadi lebih rentan terhadap penyakit degeneratif.

Untuk mengatasinya rajin minum air hangat dapat membantu membuang toksin & memperbaiki sel kulit yg membutuhkan cairan. Kulit yg lebih elastis bisa bebas dr tanda-tanda penuaan dini seperti munculnya keriput.

5. Membuat tidur nyenyak

Minum segelas air hangat seblm tidur dapat membuat tubuh lebih rileks. Hal ini dapat membantu seseorang utk mendapatkan tidur nyenyak berkualitas.

(Ad -- Solid Gold Berjangka)

Posted By risetkitasg 17.12

0

Continue Reading