PT Solid Gold Berjangka - Setiap pagi, pilihan yg kamu buat dapat mempengaruhi jalannya hari & kesehatan kamu, apakah menjd lebih baik atau sebaliknya. Semua dimulai ketika kamu bangun pagi hari. Tapi saygnya, masih banyak orang yg merasa kesulitan utk bangun pagi tanpa memencet tombol 'snooze' berkali-kali saat alarm berbunyi.
Terkadang bangun pagi butuh perjuangan ekstra bagi sebagian orang, namun tahukah kamu bahwa bangun pagi menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan? Bangun pagi, menurut para ahli kesehatan, dapat meningkatkan kemampuan otak, lebih fokus, & mengatasi stres dgn lebih baik.
Percayalah, bangun pagi tdk akan membuat kita rugi kok detikers. Justru sebaliknya, kesehatan tubuh akan diuntungkan lewat berbagai manfaat aktivitas pagi di bawah ini. 5 kegiatan ini dapat membantu kamu tampak sehat jika lakukan ini setiap pagi.
1. Selalu sarapan
Dengan bangun pagi, kamu jd punya cukup waktu utk menyiapkan menu sarapan sehat yg mengandung sayur-sayuran yg bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, & serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, maka akan merasa kenyang & berenergi sepanjang hari.
Jika waktu sarapan sangat terbatas, kamu bisa mencoba sarapan dgn buah atau oatmeal dgn tambahan yogurt polos. Makanlah dgn tenang & pusatkan perhatian kamu pada makanan yg sedang dimakan, sebelum mengecek agenda harian atau membaca berita lewat atasan.
2. Rutin Olahraga
Orang yg memiliki kebiasaan bangun pagi punya cukup waktu utk berolahraga selama 15-30 menit sebelum memulai harinya. Berlari di atas treadmill maupun outdoor bisa menjd pilihan paling mudah, namun punya segudang manfaat, seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, & membantu menurunkan berat badan.
Jika kamu termasuk yg rutin berolahraga pada pagi hari, jangan hanya berhenti di situ. Tantang diri kamu utk berolahraga lebih keras dr waktu ke waktu. Sebagai variasi, kamu bisa mencoba latihan fisik lainnya seperti aerobik atau yoga.
3. Punya waktu utk sendiri
Setiap orang memiliki versi jam paginya masing-masing. Ada yg sudah memulai aktivitas dr jam 5 pagi, ada pula yg baru bisa memulai aktivitasnya pada jam 7.
Bangun pagi membuat kondisi mental & fisik lebih siap menghadapi segala aktivitas. Memiliki rutinitas pagi, entah bermeditasi atau hanya melakukan aktivitas rutin memberi "me time" & mengenal diri sendiri secara lebih dlm. Pada akhirnya, hal ini akan memberikan kamu kesempatan utk mengatur aktivitas demi kelancaran hari yg lebih baik.
4. Fokus pada tujuan
Tuliskan apa saja yg ingin kamu lakukan pada keesokan pagi sesaat sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan agar kamu dapat merasa lebih dekat dgn tujuan yg ingin dicapai. Tidak hanya itu, mempunyai tujuan yg jelas membuat kamu mampu melihat kemungkinan masalah yg akan dihadapi.
Ambil waktu 5-10 menit utk kembali mengingat tujuan yg ingin dicapai sebelum memulai hari. Selain itu, utk meningkatkan perasaan positif, putar lagu favorit saat bangun tidur utk menemani kamu saat melakukan rutinitas pagi.
5. Meditasi
Meditasi juga dapat membantu mempersiapkan mental utk menjalani hari. Dengan kondisi mental yg baik, otomatis akan membantu utk lebih produktif & inovatif, sekaligus mengurangi kecemasan, stres, & meningkatkan mood.
(Ad -- Solid Gold Berjangka)
0 comments :
Posting Komentar