PT Solid Gold Berjangka - Para ahli mengatakan ada tiga kategori orang yg gagal memangkas berat badan. Yang pertama adalah dia yg kehilangan lemak tubuh tetapi mendapatkan 'berat' kembali dlm bentuk lain. Berat penyeimbang ini bisa dlm bentuk retensi air, otot atau bahkan kotoran.
Kategori kedua ialah mereka yg tdk melacak kemajuan dgn benar. Sementara yg ketiga adalah tdk dlm defisit kalori yg konsisten.berikut ini adalah beberapa alasan yg membuat kamu masih gagal dlm diet.
1. Kurang tidur
Kurang tidur secara mengejutkan dapat berkontribusi terhadap beberapa inci di sekitar pinggang. Dipercaya secara luas bahwa kurang tidur mempengaruhi sekresi kortisol, suatu hormon yg mengatur nafsu makan.
2. Stress
Stres kronis dapat membuat seseorang lari ke alkohol atau makanan sebagai cara merasa nyaman.
3. Kamu makan terlalu banyak
Salah satu faktor terpenting dlm menurunkan berat badan adalah mempertimbangkan berapa banyak kalori yg kamu konsumsi sebagai lawan dr pembakaran.
4. Kamu tdk konsisten olahraga
Ahli penurunan berat badan merekomendasikan 60-90 menit latihan setiap hari, atau 30 menit latihan intensitas tinggi.
5. Cheating sepanjang akhir pekan
Mengonsumsi camilan setiap akhir pekan akan menghambat kerja keras seluruh pada hari-hari sebelumnya. Ganti suguhan makanan dgn hal-hal menyenangkan lainnya, seperti ke bioskop atau pijat.
6. Kamu terburu-buru
Beri diri kerangka waktu yg realistis utk melihat hasil, & jangan berkecil hati jika kamu tdk melihat angka pada timbangan turun. Ingat, mungkin ada manfaat lain bagi tubuh yg blm bisa kamu lihat, misalnya pertambahan massa otot.
7. Kondisi medis
Penurunan berat badan adalah proses kompleks yg dibuat dr banyak faktor yg kita kontrol, seperti diet, olahraga, tingkat aktivitas, stres & kebiasaan tidur. Ada juga faktor-faktor yg di luar kendali kita seperti gen, jenis kelamin, hormon, usia & tipe tubuh.
Jika kamu mendapati bahwa kamu tdk kunjung kehilangan berat badan, mungkin ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.
8. Sudah terbiasa dgn olahraga tersebut
Saat tubuh beradaptasi dgn latihan, itu menjadi lebih efisien & karenanya, tdk mengeluarkan kalori sebanyak itu. Jika ini masalahnya, saatnya mencampurnya & mulai mencoba latihan lain.
(Ad -- Solid Gold Berjangka)
0 comments :
Posting Komentar